Mindfulness e CBD - Tempo per la riflessione

Un tema molto importante, al quale ci siamo dedicati nel contesto della nostra collaborazione con Juniqe, è la “Mindfulness” o semplicemente “Consapevolezza”. Si sentono questi termini costantemente e ovunque, ma ti sei mai occupato attivamente di essi? Cosa significa esattamente consapevolezza? E come può questo concetto migliorare la nostra qualità di vita e il nostro benessere generale? Qui troverai le risposte a tutte le tue domande sul concetto di “Consapevolezza”.

La consapevolezza significa prestare attenzione al qui e ora e percepire il momento presente in modo consapevole. Ciò significa osservare senza giudicare, sia mentre si cammina, si cucina o si svolgono altre attività quotidiane. Spesso ci affrettiamo nella vita quotidiana e siamo già con i nostri pensieri al dopodomani o al prossimo mese, senza accorgerci che la vita ci sfugge.

Qualcuno potrebbe pensare che la consapevolezza sia solo una moda passeggera o un’esagerazione che va e viene. Tuttavia, è un concetto antico che è stato utilizzato nel Buddhismo migliaia di anni fa. Lì, la consapevolezza è definita come l'osservazione della condizione fisica, la classificazione dello stato mentale e la focalizzazione su pensieri chiari. L'obiettivo è aiutarci a rallentare la nostra vita quotidiana e a ridurre lo stress.

La ricerca ha dimostrato che la meditazione e la consapevolezza hanno effetti positivi sul nostro umore: riduzione dello stress, aumento della concentrazione, maggiore equilibrio emotivo. Esistono diversi esercizi di consapevolezza attraverso i quali chiunque può imparare a prestare maggiore attenzione alle sensazioni fisiche e alle emozioni. La maggior parte degli esercizi può essere facilmente integrata nella vita quotidiana:

Nella frenetica vita quotidiana, una semplice pausa aiuta a ricaricarsi e a ritrovare un po' di calma. Per fermarti, dovresti prenderti almeno un minuto più volte al giorno. Semplicemente siediti o alzati e concentra la tua attenzione sul tuo corpo e sulla tua respirazione. Osserva i tuoi sentimenti senza giudicarli e chiediti come stai. All'inizio può essere molto difficile, ma con il tempo diventerà sempre più facile.

Puoi usare il tempo in cui vai da qualche parte, sia per fare la spesa, per andare in metropolitana o per una passeggiata, per concentrarti e calmare i tuoi pensieri. È proprio questo lo scopo della cosiddetta meditazione camminata, per esempio. Entrando in una percezione attiva, ti trasporti nel qui e ora e dai una pausa alla giostra dei pensieri e alle tue preoccupazioni.

Questo esercizio è particolarmente adatto la sera prima di andare a dormire, per ripercorrere la giornata. Pensa per quali eventi, cose o persone sei grato oggi. Concentrati su ciascuno di essi per alcuni secondi. A molte persone aiuta anche scrivere queste cose, per interiorizzarle e in futuro avere maggiore consapevolezza delle cose belle che incontriamo nella vita quotidiana.

Esistono in molte forme diverse: meditazione seduta, meditazione camminata, meditazione della compassione e molte altre… Anche qui si tratta di concentrare la tua attenzione. Puoi concentrarti su diversi aspetti: la tua respirazione, sensazioni fisiche o mentali, un'immagine nella tua mente o anche nella realtà. Attraverso la meditazione regolare puoi promuovere efficacemente la tua capacità di concentrazione e creatività. Prova subito la meditazione per addormentarsi di Alina!

Un valido supporto per i tuoi esercizi di consapevolezza o meditazione può essere l'olio di CBD. Può aiutarti a calmarti, a liberarti completamente dallo stress quotidiano e a vivere in modo più consapevole ed equilibrato. Probabilmente avrai già riconosciuto i paralleli qui: sia la consapevolezza e la meditazione che il CBD possono aiutarti a sviluppare un maggiore benessere mentale e fisico e hanno l'obiettivo di portare più equilibrio e calma nella tua vita quotidiana.