Dolori mestruali: Rimedi immediati – Questi consigli sono davvero d'aiuto

Molte donne soffrono di dolori durante il ciclo mestruale. Circa il 10% ricorre persino agli antidolorifici per affrontare meglio i disturbi. Nella maggior parte dei casi, questi aiutano solo a breve termine e danneggiano il corpo a causa della loro composizione chimica. Ecco 10 consigli utili che possono aiutarti ad affrontare i dolori mestruali in modo migliore e più sostenibile.

Bevi molto tè e acqua, perché anche se soffri di mal di pancia, un'adeguata assunzione di liquidi è importante.

Sembra strano, ma è così. Evita i grassi, il risultato sarà meno tensione al seno, emicrania e ritenzione idrica.

Gli ormoni artificiali equilibrano il bilancio ormonale, riducendo così il dolore. Tuttavia, non dovresti assumere la pillola solo per i dolori. Valuta attentamente se questo tipo di contraccezione è davvero adatto a te. Chiedi consiglio al tuo ginecologo. Informati qui sulle interazioni tra la pillola e il CBD.

Le fumatrici soffrono più spesso di dolori addominali rispetto alle non fumatrici, poiché il fumo porta a una cattiva circolazione sanguigna nei tessuti, il che a sua volta provoca crampi, che ovviamente non desideri.

I dolori mestruali vengono solitamente alleviati assumendo antidolorifici come il paracetamolo. Tuttavia, questi farmaci aiutano solo in parte contro i disturbi. Inoltre, le compresse gravano molto sullo stomaco e non dovrebbero essere assunte regolarmente. Spesso, i ginecologi prescrivono la pillola per i dolori mestruali, poiché regola l'equilibrio ormonale. Tuttavia, i farmaci ormonali influenzano fortemente il naturale equilibrio ormonale e causano una serie di effetti collaterali.

Un'ottima alternativa ai dolori mestruali è il CBD. Il CBD ha proprietà antidolorifiche e antispasmodiche e può essere utilizzato per tutti i tipi di dolore. L'olio di CBD può essere un'alternativa efficace e senza prescrizione medica per i dolori mestruali ed è ben tollerato. Ma il CBD può fare molto di più che alleviare il dolore. Scopri di più su come il CBD può sostenere il tuo ciclo mestruale in modo olistico.

La vitamina D agisce come un ormone e influenza diversi processi corporei. In quasi tutti gli aspetti della salute, è un toccasana per il corpo, motivo per cui dovresti usarla soprattutto durante il ciclo. Fai attenzione alla composizione dei preparati, ad esempio dovrebbe contenere anche la vitamina K2. Grazie alla K2, la vitamina D può essere assorbita meglio dal corpo. Un'altra vitamina che può aiutare con i disturbi mestruali è la vitamina E. Questa vitamina ha un effetto antiossidante e influenza, tra l'altro, anche la coagulazione del sangue e il rilascio di cellule infiammatorie. Pertanto, la vitamina E è una vitamina importante per la protezione cellulare.

A lungo termine, l'alimentazione è uno dei fattori più importanti. Uno studio del 2005 ha dimostrato che le partecipanti che avevano ridotto il consumo di proteine animali mostravano meno dolori mestruali. Per quanto si possa desiderare pizza, fast food e zucchero durante il ciclo, è bene evitarli per prevenire i dolori. Sono pro-infiammatori e, a causa del loro effetto ormonale, aumentano i sintomi collaterali delle mestruazioni.

Tutti lo sanno, si dorme male e ci si sente a pezzi al mattino. Il sonno è fondamentale per il nostro stato di salute e, naturalmente, influenza anche il ciclo mestruale. Cerca di andare a letto alla stessa ora durante il ciclo. Un ritmo del sonno irregolare può irritare il ciclo e quindi causare crampi e cattivo umore.

I dolori mestruali sono crampi, e un crampo non è altro che una tensione. Le tensioni muscolari si sciolgono benissimo con una borsa dell'acqua calda. Perché dovrebbe essere diverso per i dolori mestruali? Il calore apre i vasi sanguigni, aumenta la circolazione sanguigna e allevia il dolore. Esistono speciali fasce riscaldanti per il ciclo, cuscinetti termici o borse dell'acqua calda. Anche un bagno caldo ha lo stesso effetto riscaldante. Ma attenzione: un bagno troppo lungo può favorire i crampi in seguito e questo sarebbe ovviamente controproducente.

Quando si hanno i crampi e non ci si sente particolarmente bene, si vorrebbe rimanere a letto tutto il giorno. Tuttavia, è importante attivare la circolazione. Il movimento leggero non è sport. Questo significa che una passeggiata ti farà bene, non avere paura.

In generale, esistono due diversi tipi di dolori mestruali. I dolori primari e i dolori secondari. Nella forma primaria, i dolori iniziano già nella pubertà. Di solito non c'è una causa specifica per i dolori mestruali e le donne colpite sono sane. Nella forma secondaria, i dolori iniziano con l'avanzare dell'età. I disturbi sono causati da malattie come infiammazioni uterine, cisti ovariche o endometriosi.

Nella maggior parte dei casi, i dolori mestruali primari non hanno una causa specifica. Piuttosto, sono i messaggeri del corpo ad essere responsabili della comparsa di crampi e dolori. Tuttavia, ci sono anche fattori che possono influenzare negativamente la probabilità di comparsa e l'intensità dei dolori mestruali:

• IMC inferiore a 20
• Disturbi alimentari
• Prima mestruazione prima dei 12 anni
• Stress emotivo o stress
• Abuso di alcol, nicotina e droghe

I dolori mestruali secondari sono spesso una conseguenza dell'endometriosi, di cui soffre circa il 10% di tutte le donne. La malattia dell'utero è benigna e spesso non viene riconosciuta. Altre cause di dolori secondari sono miomi o alterazioni patologiche dopo infiammazioni uterine.

I sintomi tipici dei dolori mestruali primari sono dolori lancinanti e crampiformi nella parte inferiore dell'addome. I dolori possono irradiarsi alla schiena e sono causati dalla contrazione della muscolatura uterina. I disturbi iniziano di solito poco prima delle mestruazioni e sono più intensi nei primi due giorni.

Oltre ai dolori, spesso si aggiungono malessere, calo delle prestazioni e stanchezza. I sintomi dei dolori mestruali secondari sono spesso simili ai sintomi dei disturbi primari. Se i dolori sono causati da endometriosi o miomi, le donne colpite riferiscono spesso di emorragie prolungate. Se i dolori mestruali sono eccezionalmente forti, è sempre consigliabile consultare un ginecologo. Il medico può escludere o diagnosticare una malattia uterina attraverso esami ginecologici.