CBD per la PAS (ipersensibilità)

Le enciclopedie descrivono l'ipersensibilità come "un termine che denota la caratteristica temperamentale di una maggiore sensibilità di elaborazione sensoriale". Ma cosa significa esattamente? L'acronimo "HSP" (High Sensitive Person) è stato coniato negli anni '90 dalla psicologa americana Dr. Elaine Aaron ed è ormai utilizzato anche nella lingua italiana. Se sei una persona altamente sensibile, probabilmente puoi percepirlo leggendo alcuni articoli sull'argomento.

Ogni persona, più o meno sensibile, si sente più a suo agio all'interno di una certa gamma di stimoli diversi. Se non si riceve abbastanza stimolazione, ci si sente annoiati e a disagio. Se, al contrario, si è esposti a stimoli più numerosi o più intensi, ci si sente rapidamente sopraffatti, impotenti o addirittura minacciati. Una certa percentuale di persone – gli Ipersensibili – raggiunge questa stimolazione ottimale già quando altre persone sono ancora annoiate. Se una situazione è sufficientemente rumorosa, selvaggia, interessante o emozionante per la maggior parte, gli HSP sono spesso già sovrastimolati.

Ciò non è dovuto al fatto che sopportino meno stimoli, ma al fatto che ne percepiscono di più. L'ipersensibilità ha una causa fisiologica molto reale in un sistema nervoso particolarmente sensibile, o meno perdite di trasmissione, poiché dispongono di un numero significativamente maggiore di neurotrasmettitori rilevanti. Di conseguenza, gli HSP assorbono più dettagli e più fini e elaborano le impressioni in modo più approfondito e dettagliato.

Le persone altamente sensibili possono differire molto tra loro, poiché la loro elevata sensibilità può essere localizzata in diverse aree (percezione, emozione, pensiero):

• Le persone sensorialmente sensibili hanno percezioni sensoriali sottili riguardo a rumori, odori, luce e colori. Spesso hanno un talento in queste aree: musicale, artistico, estetico. Possibili svantaggi: sono spesso particolarmente sensibili al rumore, facilmente irritabili, sopraffatti da molti stimoli sensoriali e più rapidamente sovraccarichi.

• Le persone emotivamente sensibili percepiscono in particolare le sottigliezze nelle relazioni interpersonali. Sono compassionevoli, empatiche, spesso ascoltatori particolarmente attenti con una forte intuizione. Sfide: si sentono spesso sopraffatte dal peso di tutto ciò che percepiscono. Spesso nelle conversazioni reagiscono più ai sottotoni che al messaggio esplicito dell'interlocutore.

• Le persone cognitivamente sensibili hanno un forte senso della logica, del "vero" e del "falso" e pensano in contesti complessi. Spesso hanno talenti particolari in campi scientifici o tecnici. Possono sorgere problemi quando il pensiero complesso ostacola la comunicazione nella vita quotidiana.

L'ipersensibilità non è una malattia né un disturbo. Non è neanche una fobia sociale, una nevrosi o l'ADHD. È semplicemente una variante all'interno della diversità delle caratteristiche umane. Tuttavia, può comunque causare disagi e sofferenze se la vita quotidiana non può essere organizzata in modo adatto alle persone altamente sensibili.

Negli ultimi 10 anni, le HSP, con i loro punti di forza e di debolezza, hanno ricevuto sempre maggiore attenzione da psicologi e ricercatori. Di conseguenza, oggi si sa molto di più sui collegamenti e gli effetti di questo dono. Esistono quindi anche approcci per un "manuale di istruzioni" per le persone altamente sensibili.

La maggior parte delle persone altamente sensibili deve spesso affrontare lo stress e molte non riescono a gestirlo bene. È del tutto normale che le persone si trovino ripetutamente in situazioni di stress. Le reazioni allo stress aumentano l'attenzione e hanno lo scopo di adattarsi rapidamente alla situazione di vita attuale. Per molte HSP può essere molto utile distinguere tra una reazione allo stress controllata e una reazione allo stress incontrollata, poiché entrambe hanno cause diverse.

La reazione allo stress controllata si verifica nelle persone sane quando le circostanze della vita diventano più difficili, ma la fine dello stress è prevedibile, come ad esempio poco prima di un esame. In tali situazioni, è sensato sopportarle e la reazione allo stress controllata dovrebbe aiutare.

Tuttavia, se lo stress è strutturalmente condizionato, cioè non è prevedibile alcuna fine, la reazione allo stress non è più sensata. Può verificarsi, ad esempio, in caso di conflitti relazionali cronici o difficoltà sul posto di lavoro. Per le HSP può essere molto gratificante affrontare questo problema e imparare a distinguere queste due reazioni. Non è saggio e soprattutto non è consigliabile rendere sopportabile una reazione allo stress incontrollata con l'aiuto di esercizi di respirazione o tranquillanti. Al contrario, spesso non è sensato mettere in discussione tutto e magari abbandonare tutto in caso di stress controllato.

Le persone altamente sensibili si troveranno più e più volte in uno stato di sovra-eccitazione, perché, naturalmente, non possono evitare tutte le situazioni potenzialmente difficili. Poiché percepiscono gli stimoli più intensamente e li elaborano più a fondo, si trovano spesso confrontate con emozioni forti e un flusso di pensieri, nonché con tensione fisica ed emotiva e irrequietezza. È quindi consigliabile acquisire alcune strategie per poter influenzare l'intensità, la durata e la qualità di queste emozioni in tali situazioni.

• Percepire, distinguere e nominare consapevolmente le emozioni
• Riconoscere il fattore scatenante
• Percepire e accettare le emozioni con consapevolezza
• Considerare le emozioni come qualcosa di normale
• Riconoscere la connessione tra i bisogni emotivi fondamentali e le emozioni
• Sostenere se stessi di fronte alle emozioni negative
• Cambio di comportamento concreto nella situazione
• Utilizzo del rilassamento fisico

Impariamo queste abilità di regolazione delle emozioni spesso già nella prima infanzia, attraverso i nostri genitori e altri modelli di riferimento, da cui copiamo queste strategie. Purtroppo, però, questo non funziona sempre, per esempio quando i genitori erano assenti, disattenti o sopraffatti. La buona notizia, tuttavia, è: possiamo imparare a gestire bene le nostre emozioni a qualsiasi età, in modo da non doverci sentire in balia degli eventi.

È risaputo che il CBD, oltre ai suoi effetti antidolorifici e antinfiammatori, ha anche proprietà calmanti e può quindi contrastare i sintomi legati allo stress. Per questo motivo è ideale per le persone altamente sensibili che vogliono ritrovare la calma in situazioni di stress particolari o in caso di ansia. L'assunzione può avvenire per un periodo più lungo, senza effetti collaterali indesiderati.

Il CBD può quindi essere utilizzato molto bene anche contro lo stress cronico. Questo tipo di stress indebolisce il sistema immunitario e può portare a problemi di concentrazione, digestione e sbalzi d'umore. Il cannabidiolo rende il corpo più resistente allo stress, ma non può combattere le cause menzionate. Se il CBD riduce il picco di stress nelle persone altamente sensibili, può aiutare a trovare una soluzione logica ai problemi.

Il CBD combatte lo stress in diversi modi. Non solo influenza il rilascio di adrenalina, ma può anche agire sul sistema endocannabinoide (ECS) umano. Questo sistema controlla, tra le altre cose, attraverso la produzione di serotonina, la nostra sensazione di felicità o vuoto, il sonno, l'appetito e la percezione del dolore. Il CBD coopera con l'ECS, che mantiene l'equilibrio delle reazioni corporee, alleviando o addirittura eliminando le conseguenze dello stress.